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通过冥想与呼吸练习改善睡眠质量及缓解焦虑，一、引言在现代快节奏的生活中，睡眠问题日益成为人们关注的焦点，许多人因为各种原因难以入睡或者在夜间频繁醒来，导致睡眠质量不高，而焦虑情绪又常常会加重睡眠障碍，冥想和呼吸练习作为一种古老而有效的身心调节方法，在改善睡眠质量和缓解焦虑方面展现出了独特的优势，它们能够帮助人们放松神经系统，减少身体...。

更新时间：2025-07-12 18:01:10